Você pode estar se perguntando o que é Pilates e por que vale a pena fazer. O Pilates é uma forma de exercício que enfatiza o uso da respiração e do alinhamento para alcançar um corpo longo, forte e flexível.
Benefícios do Pilates
O Pilates tem muitos benefícios, incluindo a melhoria da flexibilidade, força e postura. Também pode ajudar a prevenir lesões, estresse e dores de cabeça por tensão. Se você está procurando uma maneira eficaz de melhorar sua condição física geral, o Pilates é uma ótima opção.
O que é Pilates?
Pilates é uma forma de exercício criada por Joseph Pilates no início do século XX.
É um exercício de baixo impacto que se concentra em fortalecer os músculos do CORE e melhorar a flexibilidade.
O melhor do Pilates é que ele pode ser adaptado de acordo com suas necessidades. Quer você seja um iniciante ou esteja fazendo Pilates há anos, há sempre algo novo para aprender.
E por ser de baixo impacto, é uma ótima escolha para pessoas novas para se exercitar ou têm dores nas articulações.
Benefícios do Pilates
Você pode estar se perguntando qual é a grande confusão sobre o Pilates e por que você deve adicioná-lo à sua rotina de exercícios. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar ver:
- Aumento da força do CORE
- Postura melhorada
- Menos dores nas costas e uma coluna vertebral mais forte
- Flexibilidade melhorada
- Prevenção e redução de lesões
- Melhora do tônus muscular do corpo e desenvolve um corpo harmônico
- Emagrecimento
- Aumento da capacidade respiratória
- Aumento da consciência corporal e melhora o alinhamento postural
- Melhora do condicionamento físico e o desempenho esportivo
- Redução do estresse e da tensão
- Fortalecimento da musculatura abdominal
- Ganho de flexibilidade articular
- Aumento da concentração
- Melhora a coordenação motora
Como começar com o Pilates em Ivoti
Você pode estar se perguntando como começar com Pilates. O Pilates é um exercício de baixo impacto que se concentra em fortalecer os músculos centrais e melhorar a flexibilidade.
Você pode fazer Pilates em casa seguindo um instrutor pelo YouTube ou pesquisar por profissionais na área. Por exemplo, nós da Pilates Ivoti, somos instrutores de pilates em Ivoti–RS, por isso atendo paciente nossa minha região.
Se você é novo no Pilates, eu recomendo começar em uma aula na Pilates Ivoti para que você possa aprender as técnicas corretas com um instrutor. Geralmente a primeira aula é gratuita.
OBS: como em qualquer nova rotina de exercícios, por favor consulte seu médico antes de iniciar o Pilates.
Preocupações e mitos comuns sobre o Pilates
Um dos equívocos mais comuns sobre Pilates é que é lento e chato, mas não se deixe enganar por isso!
Claro, alguns dos exercícios podem parecer lentos, mas isto se deve ao fato de os movimentos serem menores e mais precisos.
Este tipo de atenção aos detalhes tem múltiplos benefícios como melhor postura, maior flexibilidade e melhor equilíbrio.
Outra preocupação que muitas pessoas têm é que o Pilates é uma forma de exercício “suave” e não será intenso o suficiente para obter resultados.
Embora isto possa ser verdade para alguns estilos de Pilates, na verdade, há muitas variações disponíveis, incluindo aulas de tapete, aulas de barre e até mesmo algumas aulas de alta intensidade.
Portanto, se você estiver procurando por um desafio, há muitas opções disponíveis para aumentar seu ritmo cardíaco enquanto continua afiado em seus músculos principais.
Escolhendo o estúdio de Pilates em Ivoti
Mas como você sabe qual estúdio Pilates é o mais adequado para você? Primeiro, verifique se o estúdio tem instrutores certificados e verifique se as aulas oferecidas são adequadas aos seus objetivos.
O custo médio de um mês de aulas de pilates pode variar bastante, a depender da cidade, bairro, do estúdio escolhido e do pacote de aulas contratado.
Procure por instrutores com muita experiência e não deixe de perguntar sobre suas qualificações. Um ótimo lugar para começar é ler revisões on-line – procure consistência no que as outras pessoas estão dizendo e fique atento a quaisquer bandeiras vermelhas.
Além disso, verifique também as instalações oferecidas (por exemplo, tapetes, rolos de espuma, equipamento reformador).
Os diferentes estúdios têm equipamentos diferentes, portanto é importante certificar-se de que eles tenham tudo o que você precisa.
Finalmente, considere a localização. Você quer encontrar um estúdio de pilates que esteja suficientemente perto para não ter dificuldade em chegar lá.
Certifique-se de que não haja muito deslocamento antes de escolher um estúdio – afinal de contas, ninguém gosta de dirigir quilômetros até um local, principalmente se você estiver com dores.
Dicas para obter o máximo de sua experiência com Pilates
Você está pronto para começar? Aqui estão algumas dicas para obter o máximo de sua experiência com Pilates:
Usar equipamentos de qualidade. Se você estiver usando acessórios, certificasse de que eles são macios e confortáveis. Use almofadas, colchões, etc., mantendo-se confortável durante todas as etapas do exercício.
Faça aquecimento antes de começar. Isso pode ajudar a prevenir lesões enquanto você trabalha com seus movimentos.
Concentre-se em sua respiração durante os exercícios. A respiração profunda é essencial para ajudar o corpo a relaxar e melhorar seu equilíbrio.
Trabalhe em seus limites de resistência. Ao fazer isso, você estimula que seu corpo trabalhe mais e fortaleça mais rápido.
Tenha um professor qualificado que possa orientar você passo a passo para evitar lesões por esforço excessivo e obter os melhores resultados possíveis no menor tempo possível.
Conclusão sobre pilates
Pilates é uma ótima maneira de ficar em forma, melhorar sua flexibilidade e fortalecer seu core. É um exercício de baixo impacto, sendo ótimo para iniciantes ou para pessoas novas no trabalho.
O Pilates pode ser feito em casa ou em um estúdio de pilates, sendo conveniente e fácil de encaixar em sua agenda.
